10 міфів про хвороби серця
За останнє десятиліття ми дізналися багато нового про те, що викликає інфаркти та як запобігти їх виникненню. Але якщо ви уважно не стежите за новинами медицини, існує ймовірність, що у вас є помилкові уявлення про фактори ризику серцевих-судинних захворювань. Ось 10 загальноприйнятих, але помилкових переконань. Спростування цих міфів дасть вам необхідну інформацію, щоб ви могли розпочати шлях до здорового серця.
МІФ 1: Якщо у вас серцево-судинне захворювання, вам потрібно обмежувати фізичну активність.
"Для переважної більшості людей із серцево-судинними захворюваннями вести сидячий спосіб життя - це погана ідея. Це може призвести до утворення тромбів на ногах і погіршення загального фізичного стану", - говорить кардіолог д-р Річард Т. Лі, головний редактор журналу «Harvard Heart Letter». Фізична активність сприяє зміцненню серцевого м’яза, покращує кровопостачання мозку та внутрішніх органів, загальний стан та самопочуття.
Що ви можете зробити: запитайте у свого лікаря, яка вправа вам найбільше підходить і скільки вам слід робити. Більшість пацієнтів не мають протипоказів до щоденної ходьби в помірному темпі.
МІФ 2: Якщо ви приймаєте препарат, що знижує рівень холестерину, ви можете їсти що завгодно.
Холестерин у крові походить з двох джерел: частина холестерину утворюється в печінці, а інша частина – з продуктів харчування. Статини зменшують кількість холестерину, що виробляється печінкою. Це призводить до зниження рівня холестерину в крові, що, в свою чергу, зменшує кількість холестерину, що відкладається в артеріях. Якщо ви приймаєте статини і продовжуєте їсти продукти з високим вмістом холестерину та насичених жирів, препарат не буде настільки ефективним, а рівень холестерину не впаде, а може навіть зросте.
Що ви можете зробити: обмежте споживання холестерину та насичених жирів, щоб ваш статин міг робити свою роботу.
МІФ 3: З віком рівень артеріального тиску підвищується і це є нормою.
Артеріальний тиск має тенденцію до зростання з віком, але той факт, що ця тенденція є "нормальною", не означає, що вона корисна для вас. Це трапляється тому, що стінки артерії з віком стають жорсткими. Жорсткі артерії змушують серце сильніше «працювати». Це створює вадне коло. Кров, яка з більшою силою б’є по стінкам артерій, з часом пошкоджує їх. Перенапружений серцевий м’яз стає менш ефективним і важче перекачує кров, щоб задовольнити потреби організму в кисні та поживних речовинах. Це додатково пошкоджує артерії, що сприяє формуванню атеросклеротичних бляшок в стінках артерій. Саме так високий кров’яний тиск збільшує ризик інфаркту міокарда та інсульту.
Що ви можете зробити: перевірити рівень артеріального тиску. Якщо він перевищує 140/90 мл рт.ст., зверніться до свого лікаря, щоб розпочати антигіпертензивну терапію.
МІФ 4: Цукровий діабет не спричинить серцево-судинних захворювань, якщо ви приймаєте ліки від діабету.
Ліки від діабету допомагають знизити рівень цукру в крові. Підтримка нормального рівня цукру в крові є важливою для запобігання ускладнень, що стосуються дрібних судин (мікроваскулярні ускладнення), таких як хвороби нирок, втрата зору, еректильна дисфункція та пошкодження нервів.
Але контроль рівня цукру в крові має менший вплив на великі кровоносні судини, запалення яких збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. "Ці судини отримують більшу користь від зниження рівня холестерину та кров'яного тиску", - говорить доктор Алан Малабанан, фахівець з діабету лікарні Брігхем та Жіночого Госпіталю.
Що ви можете зробити: Візьміть ліки від діабету, щоб запобігти мікросудинним ускладненням. Також робіть все можливе, щоб знизити високий рівень холестерину та високий кров’яний тиск, киньте палити та скиньте зайву вагу. Ці заходи зменшать ризик серцевих-судинних захворювань та інсульту.
МІФ 5: Ви можете зменшити ризик серцево-судинних захворювань за допомогою вітамінів та добавок.
Антиоксидантні вітаміни Е, С та бета-каротин знижують ризик серцево-судинних захворювань. Однак клінічні випробування або не підтвердили користь, або проводились таким чином, що не можна було зробити висновок. Американська кардіологічна асоціація заявила, що немає наукових доказів, які б обґрунтовували використання цих вітамінів для профілактики або лікування серцево-судинних захворювань.
Що ви можете зробити: З поки незрозумілих причин організм найкраще засвоює та використовує вітаміни та мінерали, які надходять з їжею. Щоб забезпечити необхідні вітаміни та мінерали, не приймайте магазинні добавки та вживайте різноманітну поживну їжу будь-якого кольору веселки.
МІФ 6: Якщо ви курите роками, ви не можете зменшити ризик серцево-судинних захворювань, кинувши палити.
Переваги відмови від куріння починаються з тієї хвилини, коли ви кидаєте, незалежно від вашого віку, як довго ви курите або скільки сигарет на день викурюєте. Лише через рік після відмови ваш ризик серцевого нападу впаде на 50%; через 10 років це буде так само, як якщо б ви ніколи не палили.
Що ви можете зробити: Зверніться за допомогою, щоб кинути палити. Багато людей потребують засоби для відмови від куріння (наприклад, нікотинові пластирі)
МІФ 7: Хвороби серця насправді є проблемою чоловіків
Починаючи з 1984 року, щороку більше жінок, ніж чоловіків, помирає від серцево-судинних захворювань. Хвороби серця є основною причиною смерті жінок у віці старше 65 років, як і головним вбивцею чоловіків. До пенсійного віку 70% чоловіків і жінок мають серцево-судинні захворювання, що включають ішемічну хворобу серця, серцеву недостатність, інсульт та гіпертонію. Ризик продовжує зростати, і до 80 років страждають 83% чоловіків та ще більший відсоток жінок - 87%.
Що ви можете зробити: будь то чоловік чи жінка, попросіть свого лікаря провести базове обстеження серця, яке включає перевірку рівня холестерину та артеріального тиску. Та дотримуйтесь рекомендацій лікаря.
МІФ 8: Якщо у вас захворювання серця, вам слід їсти якомога менше жиру.
Це правда, що ви повинні харчуватися з низьким вмістом насичених жирів, частково гідрованих жирів та трансжирів. Але інші жири, особливо ненасичені жири в рослинних оліях та інших продуктах харчування, є корисними. Насправді, вживання риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот, наприклад лосося, двічі на тиждень може знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Що ви можете зробити: включіть у свій раціон нежирні молочні продукти, жирну рибу, горіхи та оливкову олію. Якщо ви їсте м'ясо, переконайтеся, що воно нежирне. Якщо це птиця, то краще зніміть шкіру з м’яса.
МІФ 9: Маленький інфаркт - це не велика проблема.
"Маленький серцевий напад не є великою проблемою з точки зору того, наскільки добре може працювати ваше серце. Він може навіть пройти непоміченим. Але це величезний попереджувальний знак того, що у вас серйозні захворювання серця, і наступний інфаркт може вас вбити" - каже доктор Лі.
Що ви можете зробити: мінімізуйте ризик серцевого нападу, підтримуючи свою вагу, холестерин та артеріальний тиск у нормальному діапазоні, не паліть та регулярно відвідуйте лікаря, щоб переконатися, що фактори ризику не підвищені.
МІФ 10: Ангіопластика та стентування або операція шунтування "виправляють" ваше серце.
Ангіопластика та шунтування можуть полегшити біль в грудях та покращити якість життя. Але вони не зупиняють основне захворювання - атеросклероз. Без виправлення проблем, що сприяють атеросклерозу, артерії продовжуватимуть «засмічуватися» жировими бляшками, що може означати повернення стенокардії або ще гірше - інфаркт або інсульт.
Що ви можете зробити: Після перенесеної ангіопластики або шунтування важливо вирішити проблеми, що призвели до необхідності проведення процедури, такі як високий рівень холестерину або артеріального тиску, неправильне харчування, куріння або відсутність фізичних вправ.
Джерело: https://www.health.harvard.edu/heart-health/10-myths-about-heart-disease
