Що треба знати про поперечну плоскостопість
Ознаки того, що у вас поперечна плоскостопість
Поперечна плоскостопість (лат. pes transversoplanus) є однією з найпоширеніших деформацій стопи, що дивно, якщо врахувати, що інформації про це захворювання небагато. Якщо у вас розведені та скошені стопи, склепіння ваших стоп опустилися, а передні частини стопи стали помітно ширшими – можливо у вас поперечна плоскостопість. Деякі люди з такою деформацією стопи скаржаться, що їхні стопи виглядають качиними. Біль, пов’язаний із поперечною плоскостопістю, змушує пацієнтів змінювати спосіб ходьби, що може послабити м’язи стопи та спричинити інші захворювання. Найкращий спосіб впоратися з болем при плоскостопості – це вправи для зміцнення м’язів.
Як розвивається поперечна плоскостопість?
Кожна наша стопа має п'ять плеснових кісток. Ці довгі трубчасті кістки всередині наших стоп з’єднуються з пальцями ніг за допомогою суглобів. Плеснові кістки полегшують рух і надають нашим стопам форму дуги. При частому перенапруженні плеснових кісток кістки починають розповзатися, а склепіння стопи сплощується. Більшість вчених вважає, що причиною плоскостопості є ожиріння або неправильне взуття (занадто тісне взуття, взуття на високих підборах або таке взуття, що не підтримує склепіння стопи). У багатьох пацієнтів з ревматоїдним артритом розвивається плоскостопість.
Плоскостопість зазвичай викликає зміну ходи. Коли ви робите крок, ваша п’ята повинна торкнутися землі, потім треба прокотитися через підошву стопи до пальців і відштовхнутися від великого пальця, щоб почати наступний крок. Якщо у вас плоскостопість, ви, швидше за все, перекочуєтеся по зовнішніх краях стоп, щоб уникнути болю. Така ходьба може послабити м’язи та зв’язки стопи.
Ознаки того, що у вас поперечна плоскостопість:
- Ваша стопа стала помітно ширше.
- Ви ходите інакше (ви йдете на зовнішніх краях ваших стоп).
- Ваше взуття незручне або тісне.
- Біль у ногах під час ходьби, бігу або стояння. Біль зменшується, коли ваші ноги не рухаються.
- На ваших ногах з’являються мозолі або виразки.
- У вас розвивається hallux valgus, молоткоподібний палець або кігтеподібний палець.
- Зовнішні краї вашого взуття стерлися.
- Ви помічаєте, що коли ваше взуття зняте і стоїть на рівній поверхні, воно нахиляється вбік.
- Ноги швидко втомлюються.
Вправи для зміцнення ніг і полегшення болю включають вправи на розтягування литок, ахіллового сухожилля, згинання та розтягування м’язів пальців ніг, згинання та розгинання пальців ніг, а також рекомендовано проводити масаж ніг, підошви, в тому числі за допомогою м’ячиків та роликів.
Більше інформації за посиланням https://www.liebscher-bracht.com/en/encyclopedia-of-pain/splay-foot/exercises/
Будьте здорові!
Підготувала Ольга Блага
_thumb_wide.jpg)
