Нічні кошмари
Нічний кошмар – це тривожний сон, пов'язаний з негативними почуттями, такими як тривога або страх, які вас пробуджують.
Кошмари часто зустрічаються у дітей, але можуть виникати в будь якому віці. Кошмари можуть початися у дітей у віці від 3 до 6 років і, як правило, кількість їх зменшується після 10 років. У підлітковому та молодшому віці дівчаткам кошмари сняться частіше, ніж хлопчикам. Деякі люди мають їх у дорослому віці або протягом усього життя.
Хоча кошмари є досить поширеним явищем, кошмарний розлад зустрічається відносно рідко. Кошмарний розлад – це коли кошмари трапляються часто, викликають страждання, порушують сон, викликають проблеми з денним функціонуванням або викликають страх перед сном.
Частіше за все, кошмар виникає у другій половині ночі. Кошмари можуть виникати рідко або частіше, навіть кілька разів на ніч. Епізоди, як правило, короткі, але вони змушують вас прокидатися, і повернення до сну може бути важким.
Кошмар може включати такі особливості:
- Ваш сон виглядає яскравим і реальним і дуже засмучує, часто стає все більш тривожним у міру того, як сон розгортається.
- Сюжетна лінія вашого сну зазвичай пов’язана із загрозами безпеці чи виживанню, але вона може мати й інші тривожні теми.
- Ваш сон пробуджує вас.
- Ви відчуваєте страх, тривогу, злість, сум або огиду через свій сон.
- Ви відчуваєте пітливість або прискорене серцебиття після пробудження.
- Ви можете ясно мислити після пробудження і можете згадати деталі свого сну.
- Ваш сон викликає страждання, через які ви не можете легко заснути.
Кошмари вважаються розладом, лише якщо ви відчуваєте:
- Часті випадки
- Сильний дистрес або порушення протягом дня, такі як тривога або постійний страх, або тривога перед сном щодо нового кошмару
- Проблеми з концентрацією чи пам'яттю, або ви не можете перестати думати про образи зі своїх снів
- Денна сонливість або втома
- Проблеми з функціонуванням на роботі чи в школі або в соціальних ситуаціях
- Проблеми з поведінкою, пов’язані зі сном або страхом темряви
Коли звернутися до лікаря
Нічні кошмари зазвичай не є приводом для занепокоєння. Якщо вашій дитині сняться кошмари, ви можете просто згадати про них під час звичайного огляду дитини. Однак проконсультуйтеся з лікарем, якщо кошмари:
- Виникають часто і зберігаються тривалий час
- Регулярно порушують сон
- Викликають страх перед сном
- Викликають проблеми з поведінкою вдень або труднощі з функціонуванням
Джерело: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nightmare-disorder/symptoms-causes/syc-20353515
Підготувала Блага О.С.
