Від стресу до спокою: антистрес-тренінг для першокурсників-психологів факультету суспільних наук УжНУ
Понад 2,5 роки ми живемо в постійному стресі через повномасштабну війну. Буденні стреси, такі як модулі, іспити, кохання та переживання за рідних, також нікуди не зникли. Як же долати ці стресові ситуації та заспокоювати себе?
Відповідь на це питання шукали першокурсники-психологи факультету суспільних наук на антистрес-тренінгу, який провели директорка Центру інновацій та розвитку УжНУ Альона Алмашій і провідна фахівчиня Центру Марина Сташина-Неймет.
Тренінг розпочався з обговорення теми інвалідності та екологічного спілкування з людьми з інвалідністю. Альона Алмашій наголосила на важливості вміння комунікувати з цими людьми, оскільки їхня кількість зростає внаслідок війни. Прийняття нових обставин і прийняття себе в новому тілі є складними завданнями, тому важливо бути уважними до слів, які ми вживаємо, щоб не завдавати додаткового болю та стресу.
Марина Сташина-Неймет підкреслила, що війна травмує всіх нас, незалежно від місця проживання: «Ми всі переживаємо стрес у нашому щоденному житті, і важливо вміти з ним справлятися. Саме для цього ми зібралися. Сьогодні ми покажемо практики заспокоєння, які можна виконувати навіть у людних місцях».
Під час тренінгу студенти виконували вправи з протоколу «Чотири стихії», де кожна вправа відповідала стихії землі, води, повітря або вогню. Студенти були поділені на групи та мали можливість виконати вправи на зниження стресу.
Євгеній Пругло із Запоріжжя поділився своїм досвідом: «Я жив за 20 км від лінії фронту, і стресові ситуації переслідували мене під час обстрілів. Дихальні практики стали моїм рятівним колом. Вони допомагали не лише зосередитися, але й справитися з сильним страхом».
Анастасія Волосянко додала: «Практики зняття стресу дуже індивідуальні. У ситуаціях з обстрілами дихальні вправи справді можуть бути єдиним виходом, але для інших ситуацій, наприклад, якщо тебе образили, корисною може бути техніка метелика – поплескування по плечах».
Цей тренінг став важливим кроком у розвитку навичок подолання стресу, і студенти отримали нові інструменти для підтримки свого ментального здоров’я.
